兩足平行并立與肩寬，雙臂平屈于上腹部，掌心向上;然后向前彎腰，翻掌下按，掌心向下，手指翹起，逐漸以掌觸及足背，前俯呼氣，還原吸氣。

兩種呼吸各有各的好，日常在練習八段錦的時候按照自己的需求進行呼吸鍛煉即可。1、順腹式呼吸順腹式呼吸在吸氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹；吐氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹。2、逆腹式呼吸逆腹式呼吸在吸氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹；吐氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹。

預備式——意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。雙手托天理三焦——意想三焦通暢，兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。左右開弓似射雕——開弓勁達脊背，意至食指商陽。調理脾胃須單舉——意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。五勞七傷往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。搖頭擺尾去心火——搖頭放松大椎，擺尾轉動尾閭，呼吸取其自然，意念守在涌泉。雙手攀足固腎腰——摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。攢拳怒目增氣力——左右擰轉脊柱，氣力發于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。背后七顛百病消——腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。收式——氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。

八段錦是一種氣功，其練習需要深度的呼吸，同時呼吸也需要配合動作而進行改變。如果是偏舒展性的動作，那么應該進行吸氣；而如果是較為收攏的動作，那么就需要進行呼氣。如果是提腿，那么應該吸氣，而如果是落腿，那么建議進行呼氣。當然對于一些過渡性的動作，呼吸應該看以哪個動作為主，然后再依據主要動作進行合理呼吸。

兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向后轉，吸氣藏腰撐腰間，式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。?