壓抑憋屈的心情

我感到很沉重，好像有個巨大的石頭壓在我的心臟和肺部上面，讓我呼吸困難。我想要大聲尖叫，釋放我內心的壓抑和憋屈，但我卻無法開口說話。我感覺自己已經束手無策，像是陷入了一個永無止境的黑暗深淵。

原因

這種感覺是由于我在生活中遇到的一些挫折和困難所引起的。我感覺自己受到了很大的打擊，不知道該怎么應對這些問題。我想逃避現實，但我又無處可去。

自責

我開始責怪自己，認為自己的不幸是自己造成的。我覺得自己太脆弱了，不能克服困難，不能面對挫折。我想到自己的缺點和錯誤，感到無能為力和挫敗。

改變

然而，我決定不再沉浸于這種負面情緒中。我要采取積極的行動，逐漸改變自己的態度和行為。我要嘗試尋找幫助和支持，并尋找解決問題的途徑。我要接受自己的不完美和錯誤，但也要學會面對和克服它們。

希望

我不想再被這種壓抑和憋屈的心情困擾了。我要積極地尋求幫助和支持，學習更多的知識和技能，以便更好地應對生活中的挑戰。我相信，只要我能堅持下去，最終我一定會找到解決問題的方法，然后擺脫這種困境。我要保持積極向上的態度，充滿信心地繼續前進。