你是不是也像這樣杠鈴劃船？哇，哇，劃船，教練，哈哈，有意思。簡單來說一下。

·力量訓練也被稱為抗阻力訓練，在訓練時要遵守一個原則：運動方向和阻力方向一致，阻力永遠垂直地面，所以運動方向和它一致，直上直下。

·我知道你想說什么劃船？那我來解釋一下為什么在做這個動作時會從側面看，因為重力的原因。在俯臥撐后，如果不保持收縮，背部肌肉就會被重力拉成斜線狀態。

這個狀態下，肩胛骨處于前引位，需要在啟動前將肩胛骨返回原來的中立位。要先將肩胛骨收回，保持挺胸姿態，再將桿子向上提起，聲音會隨著訓練水平的提高和運動模式的熟練而逐漸減弱。

有些訓練者在做這個動作時會做出一個向前移動的過程，目的是為了讓肩胛骨向前移動，讓背部肌肉有更好的拉伸，從而使收縮行程最大化。

·如果你非要跟我犟，那你說得對，但是幫我看看這個動作。大哥，我覺得這個動作還不錯，你覺得呢？歡迎提出不同意見！