夏至為五月中。夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天，接近極地處是白夜，一年中最有詩意的一天。

夏至日鹿角解，鹿是山獸屬陽，感陰氣才掉角。自此陰氣在地底每天生長，陽氣被逼而火躁，這就是溽蒸，隨陰氣逐漸上升而小暑、大暑。待陰氣徹底鉆出地面，天氣涼爽，便是秋天了。陰陽之間，就是這樣此消彼長，彼此作用。

夏至三候

鹿角解：夏至之日“鹿角解”，鹿是山獸，屬陽，角向前；麋，形大，屬陰，角向后。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退；冬至一陽生，麋感陽氣而麋角退。

蜩始鳴：后五日“蜩始鳴”。古時楚稱蜩（tiáo），秦晉稱蟬。蜩螗沸羹，叫聲沸稠為粘羹，多美的形容！

蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱“知了”。螗（táng）小而綠，叫聲尖銳急促，它立秋后才鳴，也稱寒蜩、寒蟬、夏蟬，為區別于“知了”，俗稱為“都了”。它一叫，秋色厲，都該了了。

半夏生：再五日“半夏生”。這意味著夏天過半了，后半夏白晝驕陽似火，濃蔭難求；夜晚蟲鳴如織，花香四溢。

半夏是一種白色塊莖，它生于陰陽半開半闔時，所以，作為一種中藥材，主治半開半闔之病，協調中樞。如治傷寒寒熱，是少陽之樞半開之病；治喉嚨腫痛，是少陰之樞半開之病。

九九歌

大家都知冬至后的“九九歌”，不知夏至后也有“九九歌”：一九二九扇子不離手；三九二十七，飲水甜如蜜；四九三十六，拭汗如出浴；五九四十五，頭帶黃葉舞；六九五十四，乘涼入佛寺；七九六十三，床頭尋被單；八九七十二，思量蓋夾被；九九八十一，家家打炭基；準備過冬了。

夏至詞

水調歌頭·杜宇傷春去

葛長庚（南宋）

杜宇傷春去，蝴蝶喜風清。

一犁梅雨，前村布谷正催耕。

天際銀蟾映水，谷口錦云橫野，柳外亂蟬鳴。

人在斜陽里，幾點晚鴉聲。

采楊梅，摘盧橘，饤朱櫻。

奉陪諸友，今宵爛飲過三更。

同入醉中天地，松竹森森翠幄，酣睡綠苔茵。

起舞弄明月，天籟奏簫笙。

更漏子·柳間眠

晏幾道（北宋）

柳間眠，花里醉。不惜繡裙鋪地。釵燕重，鬢蟬輕。一雙梅子青。 粉箋書，羅袖淚。還有可憐新意。遮悶綠，掩羞紅。晚來團扇風。

鷓鴣天·林斷山明竹隱墻

蘇軾（北宋）

林斷山明竹隱墻，亂蟬衰草小池塘。翻空白鳥時時見，照水紅蕖細細香。村舍外，古城旁，杖藜徐步轉斜陽。殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日涼。

夏至日：“立竿無影”

在夏至這一天，太陽幾乎直射北回歸線，正午時分呈直射狀，北回歸線地區就會出現短暫的“立竿無影”現象。目前我國大陸設有５處北回歸線標志，分別位于廣東的汕頭、從化、封開，廣西的桂平和云南的墨江。

生活在北回歸線上及其以南附近區域的人們，可于夏至日前后幾天的中午在太陽下立根竿子，觀察一下“立竿見影”如何變成“立竿無影”。

夏至民俗

夏至和冬至一樣，屬于我國民間重要的節日，古時稱“夏節”、“夏至節”。清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載：“夏至之日始，百官放假三天。”

自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區的重要習俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。之所以吃面，一是為了取一個好彩頭，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。

時至今日，各地仍然保留有各種趣味盎然的夏至節日食俗。

北京：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”;

山東：“冬至餃子夏至面”；

江蘇：“夏令三鮮”，地三鮮是莧菜、蠶豆和杏仁，樹三鮮是櫻桃、梅子和香椿，水三鮮是海絲、鯽魚和咸鴨蛋;

陜西：夏至食粽子等。

夏至養生

夏至運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，時間在1小時左右，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運動方式。運動后要控制冷飲，以免引起胃腸功能紊亂。

另外，最好用熱水沖澡，注意浴后避風，小孩尤其如此。

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，這個時節宜食綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆漿、甘蔗、梨等清淡食物。

龜齡集

龜齡集始于嘉靖、珍于康熙、興于雍正、盛于乾隆，深受明清兩朝十余位帝王追捧，被五位最長壽的皇帝所稱頌，迄今近500年歷史，榮獲中華人民共和國國務院首批頒布的國家級非物質文化遺產，是國家四大保密處方之首，傳承著道家千年“爐鼎升煉”技術，是目前中醫復方中所僅存的一例，是延年益壽、去除百病的養生圣品，被譽為“中醫藥的活化石”。享受海內外歷久彌新，至今仍受到全球華人的極力追捧，一時間“有華人的地方就有龜齡集”。

1980年代，兩岸的中醫藥專家與歷史學者在北京與臺北的故宮博物院關于明清皇家醫案的研究中發現，“龜齡集”的確與明清兩朝帝王日常生活密切相關，類似的記錄隨處可見。

一、陰陽

龜齡集重點溫陽，其次滋陰潤燥，屬于陰陽雙補之劑。明代大醫張景岳說：“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而化生無窮。善補陰者，必于陽中求陰，陰得陽升而泉源不竭。”具體到龜齡集，溫陽如小火慢燉，鼓舞精血循行全身，益精填髓，滋養五臟六腑、四肢百脈；滋陰之品又為陽氣升發提供能量，是陽氣可源源不斷生長，如此陰中有陽，陽中有陰，陰生陽長，循環無端，渾如太極。

二、臟腑

龜齡集重點溫補腎陽，其次健運脾陽。腎為先天之本，腎陽為一身之太陽，腎陽得溫，則一身陽氣振奮；脾為后天之本，氣血生化之源，脾陽得溫，則運化有力，增進食欲，氣血生化有源頭，氣固血充，則扶助一身正氣，延年益壽。先后天得補，則五臟六腑皆可受益。

三、寒熱

龜齡集為溫熱之品，但佐制天冬、石燕、大青鹽等寒涼之品，使龜齡集溫而不燥，久服不上火。

四、正邪

龜齡集扶正為主，兼顧祛邪，扶正不留邪。

五、五行

肝屬木主筋，腎屬水主骨，滋水涵木，則筋骨柔和。龜齡集大補腎水，善柔肝木。

心屬火，炎上，腎主水曰，潤下，水火相濟，心腎相交，則心安神明，得以入眠。龜齡集溫陽以鼓舞腎水上行，以濟心火。

脾屬土，主運化，脾土健運則氣血充足，四肢輕健。龜齡集以丁香、砂仁等健運脾陽，增進食欲。

肺屬金，主氣，與脾腎一起掌管全身之氣。龜齡集補腎水，運脾土，以培土生金，金水相生，充盈一身之氣，消除疲勞。

腎屬水，藏先天，為人提生、長、壯、老、已之源泉。龜齡集溫補腎陽，益精填髓，強壯機能，扶正延年。

六、龜齡集九大功效

一）溫補腎陽，振奮陽事

腎藏元陽，維持人體正常房事，腎陽頹落，則陽事不興。龜齡集以鹿茸、海馬、淫羊藿等振奮腎陽之品，可預防和改善陽痿、性冷淡，顯著提高性機能。

二）固腎補氣，攝納有力

腎司開合，主收納，以使呼吸有根，精不妄泄，二便正常；龜齡集以參茸、鎖陽等固腎補氣之品，可預防和改善早泄、遺精、氣短、咳喘汗出等腎氣不固癥狀的調養。

三）益精填髓，綿延子嗣

腎藏精，腎精空虛則不育。龜齡集以參茸、熟地、蓯蓉等益精填髓，常用于不育癥、老年骨折難愈等的調養。

四）消除疲勞，強壯機能

氣為生命動力，氣虛則疲勞、倦怠。龜齡集精選28味珍品，調補脾肺腎，充盈精氣神，消除疲勞，強壯機能。

五）健運脾陽，增進食欲

脾主運化，失常則導致食欲減退、肥胖、四肢倦怠、頭暈等。龜齡集以丁香、砂仁、牛膝等健運脾陽，增強食欲。

六）補腦養神，改善健忘

腦藏元神，主記憶，氣血不足，則腦失所養，健忘、頭暈。龜齡集溫補脾腎，益精填髓，補腦養神，增強記憶力。

七）脾腎雙修，通調二便

腎為胃之開關，脾腎陽虛，則完谷不化，小便清長，夜尿頻多，五更泄瀉。龜齡集溫腎陽，健脾陽，固腎氣，通調二便。

八）扶正祛邪，防治未病

圣人不治已病治未病，龜齡集組方滋補為主，輔以穿山甲、牛膝、石燕、大青鹽等活血通絡，清熱祛濕，扶正不留邪，防治未病。

九）抗老防衰，延年益壽

中醫衰老理論多從脾腎陽虛立論，龜齡集溫補脾腎陽氣，益精填髓，珍品選材，古法炮制，貴為皇室養生至寶，久服能抗老防衰，延年益壽。

七、龜齡集現代研究

1、對于生殖系統

1）雄性激素樣作用：明顯增加前列腺-精囊提肛肌-海綿球肌及**重量。

2）提高男性血清睪酮的含量，降低雌二醇/T的比值，且長期應用未發現不良反應。

3）增強雄性激素樣和腎上腺皮質激素樣作用。

4）顯著提高精子數量和密度。

5）對勃起功能障礙有明確療效。

2、對于免疫系統

1）抗疲勞。

2）提高耐缺氧能力。

3）增強免疫力。

4）龜齡集能提高腹腔巨噬細胞吞噬功能；提高網狀內皮系統吞噬功能，清除脾、肝、肺等細菌；刺激抗體細胞形成，增強體液免疫功能；促進溶血素的產生。

3、對于神經系統

1）對下丘腦神經核團的影響：腎陽虛模型中丘腦下部神經核團顯著縮小，龜齡集則能抑制下丘腦神經核團萎縮，使興奮型細胞增多，對下丘腦神經核團有顯著保護作用。

2）對中樞神經系統雙向調節作用，既可以興奮中樞神經增加記憶力和識別力，又可以抑制中樞神經系統起鎮靜作用。

3）抗癲癇。

4）雙側神經性耳聾，3個月聽力恢復正常。1g/次，2次/日。

4、對于抗衰老

1）對蛋白質、核酸、脂類代謝均有調節作用。

2）調節血脂，降低血脂，增進食欲，改善睡眠。

3）減少脂褐素產生，有效保護細胞膜，延緩神經細胞的衰老。

4）延緩中樞神經系統衰老，調節腦內杏仁核和神經元的衰老。

5、對于內分泌系統

1）保護腎上腺皮質的球狀帶和環狀帶，是腎上腺皮質中抗壞血酸含量減少，增強腎上腺皮質功能，主要作用腎上腺皮質，還作用于垂體系統。

2）通過改善下丘腦-垂體-甲狀腺軸的結構與功能，以促進靶器官的核酸及蛋白質合成，進而調節細胞和機體生長發育和代謝。

3）提高大鼠對胰島素的敏感性。

6、其他

1）增強心肌收縮力，增強心排血量。

2）對肝有保護作用；治療肝炎后綜合癥，服藥10d-3個月，多在一個月內取效；0.6g/次，早晚各一次。

3）與地塞米松聯合龜齡集治療腎病綜合癥，10d患者水腫消退，尿蛋白減少，療效快而且穩定；0.6g每次，每日一次。

4）席漢氏綜合癥：產后大出血、休克引起垂體缺血、壞死致卵巢功能減退，子宮萎縮，繼發閉經，伴有毛發脫落，性欲降低，全身倦怠無力等一系列極度衰弱綜合癥，2g/d，2次/d,3個月療程；0.6g，早餐前空腹，淡鹽水送服，3周1療程，間隔5天，第二療程，3療程。