1、首先要看你屬于哪一種類型的感冒： 風寒型感冒：癥狀為惡寒重，發熱輕或不發熱、頭痛、鼻塞、流清涕、喉癢、咳嗽。

2、治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。

3、宜多吃發汗散寒食品，如蔥、大蒜、豆腐、姜湯（可加少量紅糖調味）等。

4、 風熱性感冒:癥狀為發熱重，惡寒輕，頭痛宜脹，咽喉紅作痛或者脹痛，或口干欲飲，咳嗽，咯痰黃稠。

5、宜多吃有助于散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用。

6、梨在中醫上屬于寒涼性質的食物，適用于風熱感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等癥狀. 暑濕感冒：表現為高燒、頭暈目脹、心中煩熱、身倦無汗、口渴喜飲、時有嘔惡、小便短黃、舌苔黃膩、脈濡數。

7、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。

8、如多吃小米粥、小豆粥等。

9、還要保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。

10、醋、檸檬汁、烏梅干等酸味食品也有明顯的增進食欲作用。

11、 胃腸型感冒：它的癥狀主要為發燒、惡心、頭痛、四肢倦怠等。

12、可菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶飲。

13、同時多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、獼猴桃及各種蘑菇，均能緩解感冒癥狀。

14、 總之要根據自身情況安排膳食，注意休息，適當運動，多喝水，保持心情愉悅。

15、祝早日康復。

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