首先應當多運動，少食油膩刺激性的食品。另外，在飲食方面，一日三餐要公道分配，饑飽平均，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力。　　1、可以試試酸牛奶，尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，按捺腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利于腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。除了食物調節外，我們也可采用藥物解決腹脹的產生。如多酶片、多種維生素及中成藥，補中益氣丸及嗎叮啉等，如果大便次數多，大便時干時稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一類抗生素3～5天，可消除腸道內異常細菌活躍而發酵產氣引起脹氣及大便不成形的情況。　　2、要禁煙，酒，咖啡，茶，生冷，辛辣食物。少吃含淀粉類的食物如：土豆 芋頭 粉絲 粉條 紅薯，涼粉 ，蘇打餅干，碳酸飲料等 。　　3、可做些腹部按摩，飲食清淡，多食蔬果(如西紅柿)，多喝水，睡前吃香蕉1-2根，每天早上起床后溫水開胃，不要試圖用2、3口喝完，要慢喝，像細水潤田的感覺喝下去，蜂蜜水也可以。白天注意不要等渴了再喝水，適當的沒事喝點水，堅持下去，會有療效的。　　4、飯后不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗或是散個步，溫和輕緩的運動有助于消化，對治療肚子脹氣有效果。如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥。經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。這樣你就應該早點去醫院能夠引起腸腔脹氣的原因有以下幾種： (1)食物發酵 正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。 (2)吸入空氣 小兒哺乳時，因母親乳頭凹陷或含接不好，人工喂養時，因奶嘴孔大小不合適，或哭鬧時均可吸入大量空氣，而引起腸脹氣。 (3)胃腸道中氣體吸收障礙 正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。 (4)胃腸道內氣體排出障礙 因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。