感謝官方邀請。豆漿什么時候喝最好？那需要看是什么食材搭配做的豆漿，有些適合早上配油條、面點，營養搭配。有些適合中餐、晚餐去油膩。有些不限時候，純屬休閑飲品。這里給小伙伴們分享一款適合晚上喝的豆漿：紅豆小米胡蘿卜豆漿。材料準備：紅豆50g，小米、胡蘿卜、冰糖適量。設備：家用全自動豆漿機步驟：將紅豆剔除雜質、蟲果后淘洗干凈，再用清水浸泡6-8小時，直至泡軟。小米淘洗后用清水浸泡2-4小時，泡軟。胡蘿卜洗凈后切成碎末。將泡好的紅豆、小米跟胡蘿卜末一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，煮成豆漿，過濾后添加冰糖調味即可。備注：紅豆小米胡蘿卜豆漿能益氣補血、滋養容顏，還可以補充身體維生素。胡蘿卜清洗時加點堿水，可以有效去除胡蘿卜表面的殘留農藥。用豆漿煮小米粥，即營養又助眠。讀者福利：為答謝讀者朋友，本周免費贈送的是一本《食物相宜相克2000例》（電子版）。如果剛好你也喜歡，可以私信回復“福利”，等你喲！感恩您的閱讀！喜歡本文，歡迎關注、點贊、評論！希望每篇原創都能在物質、精神上給您帶來財富和愉悅！

孩子空腹喝牛奶是不提倡的做法，下面小姐姐簡單給你們講幾點原因，希望能給寶媽們帶來幫助。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 768, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/96b769661eab4925ad95046a96ebe2ef~noop.image?x-expires=1989973804&x-signature=4hAsickpLYeCi%2Bm8mDclapZtwRU%3D", "thumb_width": 1024, "vid": "v02016ae0000bq9at4mdm15du5j45vmg", "vu": "v02016ae0000bq9at4mdm15du5j45vmg", "duration": 102.35, "thumb_url": "tos-cn-p-0000/96b769661eab4925ad95046a96ebe2ef", "thumb_uri": "tos-cn-p-0000/96b769661eab4925ad95046a96ebe2ef", "video_size": {"high": {"duration": 102.35, "h": 768, "w": 1024}, "ultra": {"duration": 102.35, "h": 768, "w": 1024}, "normal": {"duration": 102.35, "h": 768, "w": 1024}}} --}

人體不能夠完全自動合成人體所必需的氨基酸，所有的必需氨基酸都是由食物來提供，由全蛋白來組成，牛奶當中就含有這種全蛋白。牛奶雖然營養豐富，但是并不意味著牛奶可以隨便喝或者任何時間都可以喝，特別是空腹喝牛奶，基于營養學角度是不建議的，原因有以下幾個方面：1、空腹喝牛奶不太利于消化，因為水在牛奶中占的比重較大，空腹喝牛奶可能會稀釋胃液，不利于食物的消化和吸收；2、空腹時候腸道蠕動比較快，牛奶在胃腸通過的速度比較快，存在時間比較短，很匆忙的進入大腸，造成營養成分得不到很好的消化和吸收；3、空腹喝牛奶容易導致腹痛或者腹瀉。有的人認為清晨喝牛奶能將營養成分充分吸收，其實空腹喝牛奶，牛奶會很快的進入胃和小腸，排入大腸，牛奶內的乳糖不能夠被及時的消化，轉而被腸道細菌分解，會產生一些過量的氣體，還有些酸液，刺激胃腸的收縮，會導致腹脹、腹痛的現象；4、空腹喝牛奶也不利于營養成分的完全吸收，空腹狀態下喝牛奶由于缺少糖和脂肪類的食物的供給，所以牛奶中的蛋白質轉化為能量，造成蛋白質的浪費，實際上牛奶當中的蛋白質因為沒有糖分的保護，會變成能量。因此最好在喝牛奶之前吃一點食物，可以使牛奶在胃腸中停留時間延長，有利于蛋白質的吸收。所以建議喝牛奶的時間改為午睡前或者晚上睡覺前，這樣可以更好地發揮牛奶的作用。另外在煮牛奶時候不要加入白糖，因為牛奶中的賴氨酸與糖在高溫作用下會發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體所消化吸收的，反而對人體的健康不利。牛奶可以加熱，但是不要煮沸，煮沸后維生素被破壞，牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響人體對營養物質的吸收。如果一定要在早上喝牛奶，建議在早餐后的一個小時之內喝，這樣比較好一點，因為此時喝牛奶，牛奶的作用會發揮到一個最佳的水平或者在喝牛奶的時候與一定的碳水化合物共同食用效果會更好一點。