孕晚期控制血糖很難，發現吃完大米飯后即使散步，餐后2小時的血糖依舊不低，決定主食改成蕎麥饅頭試一試，饅頭更好控制攝入量，蕎麥面做的含更多維生素、微量元素以及蛋白質，具有健脾解毒和抗菌消炎的功效，有利于血糖、血壓和血脂的調節。

By Sevenvera七七

用料

• 蕎麥面粉 250克
• 小麥粉 150克
• 亞麻籽油 適量
• 安琪高活性干酵母 適量
• 開水 適量
• 溫水 適量
• 花生油 適量

做法步驟

1、準備好蕎麥面粉和電子秤。

2、稱取250克的蕎麥面粉。

3、將蕎麥面粉倒入和面盆中備用。

4、準備出小麥粉。

5、稱取小麥粉150克備用。

6、向備用的蕎麥面粉中加入100攝氏度的開水適量，用筷子攪拌成圖中顆粒狀模樣即可，不要太多水。

7、待顆粒狀的蕎麥面溫度降至手的溫度時，在和面盆的另一部分加入小麥粉和適量酵母粉，不要在蕎麥面溫度仍舊很高時加入酵母粉以防影響發酵作用。

8、向面粉中加入亞麻籽油可以使蒸出的饅頭味道更好，沒有亞麻籽油可以用食用油代替。

9、將蕎麥面粉和小麥粉混合，揉成光滑面團發酵3小時，我這里的室溫是26攝氏度，可以根據溫度高低適當調整發酵時間，最終面團發酵至2倍大即可。

10、將發酵好的面團揉光滑，因為面團發酵后會變得更加粘手，所以揉的時候可以在手上沾上一些食用油或者面粉。揉啊揉，將面團中的氣體排出后分成若干大小適中的面團，用保鮮膜覆蓋二次發酵15至20分鐘。

11、上鍋蒸，待蒸鍋有蒸汽冒出時，開始計時15分鐘關火。

12、沒有純蕎麥面的苦味，口感還是不錯的，感謝婆婆和老公為了我控糖一起努力。蕎麥面饅頭值得嘗試，為了健康，一起加油。

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