1、抽筋在醫學上叫做痙攣。

2、說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中并沒有“受寒”呀，于是人們又認為是缺鈣引起的。

3、可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶后，抽筋的癥狀不但不減輕，反而加重了。

4、這究竟是怎么回事呢? 其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。

5、事實上，不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。

6、鎂是細胞內一種重要的陽離子，它在細胞內與ATP等物質起到激活很多重要酶的作用。

7、如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細胞內鉀離子外溢，神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強，便容易出現肌痙攣。

8、在這種情況下一味補充鈣劑，無異是雪上加霜。

9、因為鈣與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細胞內的活性，致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。

10、 在正常情況下，人們是不會缺鎂的，因為含鎂豐富的食物很多，如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等，這些食物都能經常吃到。

11、但是，如果膳食不合理，偏食，吃糧過于精細，那也未嘗不會缺鎂；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能導致缺鎂。

12、所以，經常有小腿抽筋癥狀的人不宜盲目補鈣，而應及時請醫生檢查。

13、 許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。

14、小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。

15、一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。

16、夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關： (1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

17、 (2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

18、 (3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。

19、這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

20、 (4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

21、 夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。

22、因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等。

23、如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。