孕育養娃神器

孕早期 (0-3 個月)，胎兒細胞迅速，早期妊娠反應嚴重。孕早期的膳食營養強調均衡營養、 合理搭配， 避免營養不良或過剩。 胎兒所需要的營養全部來自孕婦。 因此， 保證母體有良好的營養攝入， 才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。（1）均衡營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮 "早孕反應 "的特點，適合孕婦的口味。如面包干、烤饅頭片等，可減少惡心、嘔吐。（2）保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、 氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于 40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。（3）適當增加熱能的攝入。母親每天至少攝入 150g 以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積； 脂肪用量也不能過低， 以防止脂溶性維生素不能被吸收。（4）確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。（5）應注意少量多餐，食物烹調清淡、易消化、少油膩，少刺激性強的食物等。在不妨礙健康的前提下，盡量滿足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果，并給予足夠的 B 族維生素，以減輕妊娠反應。（6）在孕早期，因應胎盤的型成及血液的需要量急速增加，應增加鐵質、鋅及維生素的攝取，建議的食物種類：深色蔬菜、海草類。（7）稻米 500 克，其他谷類 30 克，薯類 50 克，水產品 70 克，肉類 50 克，蛋類 50 克，豆類及豆制品 50 克，乳類或乳制品 250 克，油脂類 15 克，白糖20 克，黃綠色葉菜 100 克，其他蔬菜 200 克，水果 200 克，海藻類 50 克。以上食品可提供熱能 1962 千卡，蛋白質 84 克、鈣 883 毫克，鐵 15.2 毫克。，因應胎盤的型成及血液的需要量急速增加，應增加鐵質、鋅及維生素的攝取，建議的食物種類：深色蔬菜、海草類。（7）稻米 500 克，其他谷類 30 克，薯類 50 克，水產品 70 克，肉類 50 克，蛋類 50 克，豆類及豆制品 50 克，乳類或乳制品 250 克，油脂類 15 克，白糖20 克，黃綠色葉菜 100 克，其他蔬菜 200 克，水果 200 克，海藻類 50 克。以如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!如果還有不明白的問題，可以關注我們，后臺發送私信哦~想了解如何科學有效減肥？關注并私信發送「減肥」，原價159元的專業減肥課程，免費送給你！！這個夏天讓你科學瘦，健康美！圖片來源于網絡，如發現侵權，請聯系本人刪除。

俗話說“飯前喝湯苗條又健康， 湯湯水水保健康”。看上去不起眼的湯里其實含有豐富的蛋白質、維生素等各種營養素，孕婦適當喝湯和吃湯渣，可以增加膳食纖維的攝入和補充各種營養。那么，有哪些湯適合孕婦喝？1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質；排骨則是高蛋白、高鈣質含量的食材。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫婦祛水腫。2.海帶豆腐骨頭湯:此湯含有大量的鈣質，非常適合孕期媽媽食用。3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質，有補益氣血，增強免疫力的作用。4.蓮子鴨湯:鴨肉有滋補、養胃、消水腫等作用，鴨肉中的脂肪酸熔點低，容易消化。且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品，可以放心食用。5.瘦肉豆腐湯:此湯做法簡單，適合沒時間熬湯的家庭；豆腐鮮嫩可口又含鈣，瘦有補益氣、提高免疫力等功效。

孕婦午餐的時候可以吃點肉炒西蘭花，兩者之間搭配起來一起吃有很高的營養，同時無論搭配稀飯或者米飯都挺好的。或者也能選擇吃點清蒸魚，孕期多吃點魚對寶寶有好處，也會讓她變得更聰明，無論是清蒸或者紅燒的，只要口感好就行，或者也能做魚肉豆腐湯，不僅可以補充營養，還能做增強鈣含量。另外還能吃蘆筍炒肉，這種對孕婦也有好處。

病情分析： 1、營養餐是天然的營養品補充，不是藥物。，只要是正常服用，自然不會對胎兒與母體有影響。 2、期間還得注意飲食及生活習慣。意見建議：1、飲食方面葷素搭配，每餐大約七分飽，食物多樣化選擇，這樣營養均衡、容易消化。 2、少選擇腌制類、油炸類食品。