空腹血糖正常值是什么？

我們知道，血糖是人體內的一種重要指標，它可以反映出身體能否正常運轉。而空腹血糖，指的就是我們在早晨醒來后，還沒有吃過任何東西時血液中的糖含量。那么，空腹血糖的正常值是多少呢？根據世界衛生組織的標準，正常的空腹血糖應在3.9-6.1mmol/L之間。

高于空腹血糖正常值的危害

如果空腹血糖高于正常值，會對身體健康造成什么危害呢？首先，高血糖會導致身體的免疫力下降，使人更容易感染疾病；其次，高血糖還會對視力造成一定的影響，使眼睛容易產生病變；此外，高血糖還會影響心血管系統的功能，增加心臟病、中風等疾病的風險。

高于空腹血糖正常值的食品

飲食是人體血糖的重要來源。那么，哪些食品會讓空腹血糖升高呢？高糖、高脂肪、高熱量的食品都會引起血糖的上升，包括糖果、飲料、甜點、油炸食品等。此外，淀粉類食品也會影響血糖的變化，如米飯、面包、土豆等。

維持空腹血糖正常值的方法

那么，我們該如何保持空腹血糖在正常范圍內呢？一些生活習慣和飲食調整也許可以幫助我們達到這個目標。首先，我們需要注意飲食均衡，尤其是精細食品的攝入應當適量；其次，保證足夠的運動，身體的代謝功能將得到較好的維持；此外，適量的睡眠也非常重要，過度的工作、熬夜和緊張情緒都會增加血糖的危險。

結語

空腹血糖的正常范圍，意味著身體健康的良好狀態。如果你的空腹血糖高于正常值，那么你需要通過一些生活習慣和飲食調整來幫助維持身體的健康。永遠牢記，在空腹檢測血糖之前，不要輕易攝入高糖、高脂肪、高熱量的食品，讓自己的身體保持最佳狀態。