艾賓浩斯遺忘曲線：為什么我們經常忘記所學的東西？

在我們的生活中，我們可能曾嘗試過學習一些新知識或技能，但在之后的日子里，我們發現自己已經忘記了這些東西。這樣的經歷并不罕見，因為人類的大腦有著自己的運轉方式，其中艾賓浩斯遺忘曲線是一個被廣泛認可的理論，可解釋我們為什么會忘記那些曾經學過的東西。

什么是艾賓浩斯遺忘曲線？

艾賓浩斯遺忘曲線是一個心理學理論，描述了人們在學習一些新知識或技能后，隨著時間的推移而忘記的速度。艾賓浩斯遺忘曲線的基本理念是：我們在學習某些知識或技能時，遺忘是不可避免的。這個理論是由德國心理學家赫曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）所提出的。

艾賓浩斯進行了一系列實驗，他讓自己背誦了一些無意義的單詞，并在接下來的幾天里測試自己所記住的單詞數量。他發現，他在25分鐘內背記的單詞數量大大超過了他在24小時后所記住的數量。而隨著時間的推移，他記得的單詞數量繼續下降。這個實驗結果被艾賓浩斯稱為“遺忘曲線”，并形成了他的遺忘曲線理論。

艾賓浩斯遺忘曲線的周期

根據艾賓浩斯的理論，人們學習新知識后大約在短期內會記憶最佳，然后隨著時間的流逝，遺忘的速度會不斷加快。具體來說，一個人遺忘一個新的事實或信息的速度可高達90%，在該信息第一次訪問的三十天內。但在此之后，遺忘速度會減緩，直至趨于穩定。

艾賓浩斯認為，當我們學習新知識時，遺忘速度和學習過程中的學習方式密切相關。在學習新知識時，我們需要注意信息的質量、重要性以及將其與我們已有的知識相連接的能力。如果我們能夠正確地接受并加工學習信息，我們就能在遺忘曲線上保持信息的穩定狀態。

如何延長遺忘曲線？

雖然遺忘是不可避免的，但有一些技巧可能有助于減緩遺忘進程，延長短期記憶的持續時間。以下是一些建議：

復習：盡早復習新學的知識，因為第一次看到新信息時遺忘速度最快。

間隔重復：在學習之后間隔一定的時間再次復習，這有助于鞏固信息并延長記憶持續時間。

提問自己：主動提問自己能夠刺激大腦，幫助記憶。

關聯已有知識：將新學的知識與已有知識聯系起來，有助于記憶，也能幫助擴充已有知識。

多角度接觸：用多種方式學習新知識，如音頻、視覺、手寫筆記等，可以更好地鞏固記憶。

結論

艾賓浩斯遺忘曲線幫助我們理解了為什么我們的大腦會忘記所學的東西。雖然遺忘是不可避免的，但我們可以采取一些技巧來延緩遺忘進程，從而更好地記住新的知識和技能。