提起電解質，相信大家并不陌生。那么你真的了解電解質嗎？電解質究竟是什么?

其實電解質是人體必需的礦物質，以電離子的形式存在于我們體內，電荷之間的相互作用維持著身體正常的生命活動。在日常生活中，我們可以通過攝入蔬菜、牛奶、酸奶等營養物質來攝取電解質。電解質主要包括鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯化物等等。

電解質的種類如此繁多，那么它在我們身體中的作用是什么呢？為什么可以在我們的生命活動中占據如此重要的地位呢？

1、維持體內滲透壓平衡

在我們的體內細胞和血液中間還隔著一層細胞膜，電解質的存在可以幫助我們維持細胞內外滲透壓的平衡，使細胞時刻保持健康的狀態。如果細胞中的電解質過多，那么人體就會處于脫水的狀態；如果細胞中的電解質過少，人體就會處于過度補水的狀態。無論哪一種，對我們的身體都是沒有好處的。

2、控制肌肉收縮

我們剛剛已經說到了電解質其實就是電荷，它們起到的作用之一是傳導信號，可以刺激我們的神經細胞，并且控制肌肉正常收縮，維持身體正常的工作狀態。

3、調節酸堿平衡

人體內正常的pH值是在7.35?7.45之間，呈弱堿性，而人體正常的pH值是由電解質進行調節的，如果電解質含量不處于正常范圍內，那么人體的酸堿度也會隨之變化，從而引發健康問題。

電解質的平衡在人體內起到非常重要的作用。電解質失衡時也會出現一系列癥狀，比如呼吸困難、頭暈、惡心、嘔吐、抽搐等等。那么什么情況下會導致電解質失衡呢？

1、脫水

專業運動員或者戶外高強度工作者很容易出現脫水情況。短時間內體力大量消耗，出汗量增加，電解質隨之排出體外，電解質失衡帶來的問題隨之而來。

2、過度補水

運動過后，我們通常會感到口渴難忍，忍不住喝大量的水來補充水分。但是你知道嗎？盲目補水也是不可取的，過度補水同樣會使電解質失衡。

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