熱量單位的轉換公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千焦是國標單位，一般食物上的營養單位都標這個，比如你買一袋酸奶，上面寫著100ml420kj，換算成大卡就是100大卡，所以你在買食物的時候，如果看見是千焦的單位，你可以簡單的除以4進行一下換算。

還有一個問題，美國的營養標識大部分只標一個Calorie，其實那個單位是kcal（大卡），不是卡。

▽ 1/4個巧克力牛角面包

▽ 大半罐可樂

▽ 一小串葡萄+一個蘋果

▽ 一勺冰淇淋

▽ 半個麥芬蛋糕

▽ 四顆半巴西堅果

▽ 200毫升的橙汁

▽ 一根香蕉

▽ 一個水煮蛋+一小塊全麥吐司

▽ 幾十個桑葚

▽ 150毫升的巧克力奶昔

▽ 四顆桃子

▽ 一小塊夾心餅干

▽ 六顆半棉花糖

▽一杯啤酒

▽ 23克的薯片

▽ 一根巧克力棒

▽ 125毫升的白葡萄酒

▽ 一盤草莓

▽ 一條半培根

▽ 半塊巧克力奶油蛋糕

▽ 四個半核桃

▽ 半塊吉百利牛奶

▽ 一勺花生醬+一片全麥面包

▽ 兩塊雅法蛋糕

▽7顆水果糖

▽24克樹枝味的奇多

▽ 10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅干

▽ 2塊黑麥餅干+80克奶酪

▽ 8個杏脯

▽ 一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥

▽ 半個奇巧巧克力

▽ 1勺葡萄干

▽1勺瓜子仁

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