1、每天醒來就是測試體溫。

2、用基礎體溫計是重要的，能夠精確到每度的十分之一。

3、你一醒來，就要測試你的體溫。

4、在離開床之前做這項工作，說說話或者坐起來。

5、2、記錄你體溫在生育圖表上。

6、用一個網上的或者書上的表，都會解釋你生育信號。

7、3、觀察你的溫度模式。

8、對于大多數女性，你的體溫在第一個排卵周期前會比較低。

9、排卵期前的溫度通常幅度在96.9到97.5度。

10、排卵后，你的溫度將上升0.5到1度，會在97.5到98.6度。

11、為了受孕，性交必須發生在你溫度上升前的三到五天。

12、一旦你的體溫上升，卵子要么產生、死亡或者消失。

13、4、觀察你的其他生育信號，包括宮頸位置和宮頸液體。

14、排卵期間，排卵前的三到五天，宮頸位置會是軟，高，張開和潮濕。

15、非排卵期，宮頸會是硬，低，封閉和干燥。

16、你會注意到潮濕宮頸液體，有時與蛋清相比，在大部分的排卵時間。

17、為了更容易懷孕，性交要在一天中感覺到軟、高、張開的宮頸和潮濕的宮頸液體的時候。

18、5、一旦體溫上升，繼續記錄。

19、一些信號表明成功懷孕，比如，排卵期后5到10天的體溫高峰，排卵后第五天第二個體溫高峰。

20、如果你經歷了在沒有月經開始的16天高體溫，就表示懷孕了。

21、如果有18天，就肯定懷孕了。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。