血壓正常范圍

血壓是衡量心血管健康的重要指標之一。正常的血壓有助于預防心腦血管疾病的發生。那么，血壓的正常范圍是多少呢？

血壓的測量

測量血壓需要用到血壓計。一般情況下，我們會在醫生的診室或藥店里進行測量。測量血壓時需要保持安靜，不應受到任何干擾，例如吸煙、喝咖啡或運動。正確的測量位置應該在上臂的心臟位置。

血壓的正常范圍

按照世界衛生組織的標準，成年人的正常血壓應該在120/80 mmHg （毫米汞柱）以下。其中，120為收縮壓（心臟收縮時血液壓力），80為舒張壓（心臟舒張時血液壓力）。如果血壓高于120/80 mmHg，則需要進一步關注，因為這可能意味著有高血壓的風險。

血壓的高低

高血壓，也稱為動脈高血壓，是指在不同時間點接連測量的收縮壓和/或舒張壓都高于正常值。高血壓會增加心血管疾病和卒中的風險。而低血壓，也稱為動脈低血壓，是指血壓低于正常范圍（例如收縮壓低于90mmHg，或舒張壓低于60mmHg），通常不會引起太大的健康問題，但也需要注意。低血壓可能會導致頭暈、眩暈和虛弱感，可能需要在醫生的建議下對癥治療。

如何保持血壓正常

保持健康的生活方式有助于降低高血壓的風險。例如：

保持健康的飲食習慣，減少鹽、脂肪和膽固醇的攝入

保持適度的體重

適當的運動

戒煙和限制飲酒

定期關注血壓變化

在某些情況下，例如家族中有高血壓史的人或年齡在40歲以上的人，建議定期檢查血壓。如果血壓高于正常范圍，應盡早尋求醫生的建議，根據醫生的指導進行治療和管理。

總結

正常的血壓應該在120/80 mmHg以下。保持健康的生活方式，包括良好的飲食、適度的體重、適當的運動、戒煙和限制飲酒等，可以有效降低高血壓的風險。如果血壓高于正常范圍，應盡早尋求醫生的建議。