每天抱著手機刷視頻，是不是感覺視力下降得厲害？

中醫認為，肝開竅于目，目受血而能視。

肝血的作用之一是營養眼睛、保護視力。

長期熬夜、過度用眼會損傷肝血，肝血一傷，眼睛就會干澀，也更容易患上各種眼病。

給大家推薦一套簡化版的眼保健操，簡單易學，經常做一做，養眼護肝血。

第一節：點揉外睛明穴

外睛明穴屬經外奇穴，位于眼內眥角外上0.1寸，睛明穴和攢竹穴之間。

睛明穴位于內眼角，不好操作，按摩時可用外睛明穴來替代。

按壓外晴明穴可以緩解眼睛疲勞，對于目赤腫痛、目眩、迎風流淚等癥有緩解作用。

具體操作如圖，雙肘支撐在桌子上，雙手相合。拇指指腹前三分之一放在睛明和攢竹穴之間的內眼眶上，頭微微前傾，將重量輕輕壓在拇指上，局部酸麻脹即可。雙拇指做小幅度的微微環旋按揉，操作30秒。

第二節：按壓太陽穴、陽白穴

太陽穴也是經外奇穴，位于顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

陽白穴位于瞳孔直上，眉上1寸。

按壓這兩個穴位可以緩解眼睛疲勞、改善視力模糊、眼瞼下垂，還可緩解頭痛、偏頭痛。

具體操作如圖，雙肘支撐在桌子上，雙手食中二指相并，中指指腹放在太陽穴、陽白穴上，頭微微前傾，將重量輕輕壓在食中二指上。局部感覺酸麻脹后，中指微微向上推，這時局部發脹感更加強烈，停3?5秒鐘后放松，重復操作3?5遍。

第三節：抱頭按頸

頸部肌肉常常會因為疲勞出現緊張、痙攣，當頸部肌肉及軟組織出現病變時會累及枕下椎基底動脈。

點按頸部經穴能有效緩解枕、頸、肩部的不適。

具體操作如圖，雙手四指交叉抱住后枕部，拇指向下，指腹按頸椎兩側風池穴（在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）不動，頭部緩慢后仰，拇指下有酸脹感后回到原位，反復3次。

每次拇指下移1厘米左右，重復上述動作，直到大椎穴（在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中）兩旁為止。

注意抱頭只做支撐不做對抗，拇指移動速度不能太快。

（養生中國）