1、跪膝法，這一養生方法源自《求醫不如求己》作者中里巴人先生，他認為，人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶，因為一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。

2、微循環不暢就會導致靜脈曲張等疾病，跪膝法可以將人體大循環的方向移動到足部。

3、氣血源源不斷。

4、可以驅散寒氣、消除積液，對女性生理調節也有一定功效。

5、??? 跪膝法很簡單，無非就是跪著在床上行走而已。

6、在家中練習跪膝可以根據身體情況調整時間，l5分鐘至30分鐘不等。

7、如果膝蓋有傷病，可以先在較軟的床上或者厚毯子上跪一段時間，然后逐漸緩緩運動，適應之后再開始練習。

8、??? 對于中老年人來說，最合適的健身方法就是推腹和跪膝。

9、推腹法比較簡單，很多人也都了解，最好是先從心窩向下，再從兩側向中間推腹，促進消化、疏通腸胃。

10、?骨刺,醫學上叫作骨質增生,是骨質老化后的一種退變現象,也叫退行性變.骨質一旦發生了增生,一般不會自行消失.隨著年齡的增長,關節發生老化,骨（包括軟骨）的化學成分也發生變化,軟骨的滑動性和承受壓力的能力下降,軟骨面出現軟化或破裂,軟骨逐漸變薄和部分脫落,軟骨面邊緣出現增生,慢慢地形成骨化,造成骨質增生,即產生骨刺. 意見建議:對膝關節骨關節炎尚無特效療法.治療是以減輕疼痛,增強關節的穩定,改善關節的活動為原則.急性發作期間應短期休息,并可用膝托,石膏托對發病的關節作短時固定（一般1～2周）.服用消炎止痛藥,理療,熱敷,按摩,針灸,壓痛點局部封閉（俗稱“打可的松”）,貼膏藥,涂藥膏和應用活血化瘀的中草藥等各種療法,但均不能消除骨刺,只能緩解疼痛.生活護理:這幾年,膝關節矯形支具在臨床應用,結果顯示,其能夠減少膝關節承重,緩解疼痛,使患病關節間隙狹窄改善,從而提高病人的生活質量.但它在肥胖病人身上的減痛及減少膝關節負重的效果則是有限的. 　　應該指出,對嚴重的膝關節骨關節炎患者,全膝關節置換手術是他們的最終選擇.而對于合并有嚴重糖尿病或各種臟器疾病而無法手術的病人,不妨嘗試安裝支具,以改善生活質量.。