1、1，改變認知--樹立良好的認知模式。

2、事物本身并不可怕，而是我們對它的看法只看到了不好的一面。

3、人能從挫折中收獲很多的。

4、2，改變自己的行為模式，總結經驗教訓，使之成為人生的一筆寶貴財富，培養將強的意志和毅力。

5、3，著重解決問題，對自己的行為后果負責而不是逃避，給自己失敗找理由。

6、4，學會自我安慰，認識到挫折和失敗的普遍性。

7、 5，做事前先把任何結果都想到了，這樣就比較能接受結果了。

8、因為所有的一切都在你的估量范圍內。

9、加油哦！。

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