近日，44歲演員陳喬恩在社交平臺上發文稱自己“老花眼”了，還曬出了自己人生中的第一副老花鏡。

不少人感慨感覺還很年輕就老花了。但其實，40歲可以說是老花眼的一個分水嶺。

北京同仁醫院驗光配鏡中心主任唐萍2015年在接受健康時報采訪介紹，一般情況下，人眼的調節能力在40歲后逐漸下降，隨年齡的增長緩慢加深。60歲之后，眼睛晶體和睫狀肌的調節力基本喪失，老花度數會基本穩定下來。①

預防延緩老花眼這5點要了解

眼睛的衰老無法避免，但我們卻可以讓它來的慢一些、晚一些。

1.休息眼睛，常眨眼

廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委2016年在接受廣州日報采訪時指出，要想推遲戴老花鏡的時間，從青年時期就要提前保護好眼睛。

對養眼護目來說，“休息”兩個字最重要，繁忙的工作應該巧安排，盡量能給一點“用眼空當”。

當眼睛感覺不適、疲勞時，連續眨眼10～20次，可幫助淚液分泌滋潤眼球。②

2.不抽煙、多喝水

有研究表明，晶體渾濁的發生與缺水亦有關系。黃仲委醫生建議，日常可用枸杞子、龍眼肉、杭菊花、綠茶葉等泡茶喝。因為綠茶、枸杞、菊花、龍眼肉等有較豐富的維生素A、C，有滋養肝腎明目作用，常飲有利視力。至于分量和比例的多少，可按個人的喜好來調。其中綠茶有清熱作用，適合大多數火盛的年輕人飲用。若體質屬“寒底”的人，綠茶葉可少放或干脆改用普洱茶。②

3.按揉光明穴

天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸臨床部陳超2019年在健康時報刊文指出，醫認為，老花眼多由于年老后臟腑氣血衰弱，不能滋養眼部所致，而“肝開竅于目”，加強肝經氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經脈循行經過小腿，其中膽經上的光明穴連通肝膽經絡，是治療老花眼的特效穴位。

光明穴在小腿外側，外踝尖上5寸，腓骨前緣。對于眼目癢痛的人，可以搭配風池、合谷；白內障患者，可以配伍睛明、瞳子髎、肝俞、腎俞使用。③

4.“遠眺+近看”放松雙眼

很多人主張遠眺護眼，這沒錯，但朱思泉醫生更提倡“遠眺+近看”的前后調節式鍛煉。每天早上起床后，朱思泉會先看看遠處的高樓，然后沿著遠處的高樓慢慢往近看。這樣不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節他們的睫狀體放松而保護視力。④

5.試試熱毛巾敷眼

解放軍總醫院第三醫學中心眼科主任醫師陶海2013年在接受健康時報采訪時建議，早上洗臉時，把毛巾浸入熱水里，擰得不要過干，立即折起來趁熱蓋在額頭和雙眼部。這時頭稍向上仰，眼睛暫時輕閉，約1分多鐘，待溫度降低后再洗臉。每天一次，堅持半年，就能收到不錯的明目效果。此外，還可以經常眨眼、上下左右轉動眼球，能使眼肌延緩衰老。⑤

本文綜合自：

①2015-10-29 健康時報《老花鏡至少三年一換》

② 2016-09-08 廣州中醫藥大學第一附屬醫院《【問醫生】 四十歲就“老花”，怎么辦？眼科專家教你預防貼士》

③2019-12-24健康時報《按揉小腿能防老花眼》

④2019-05-21健康時報《眼科醫生的 “護眼法”》

⑤2013-11-11健康時報《熱敷緩解老花眼》

來源： 健康時報