相信很多朋友脖子不舒服后，會去到醫院拍片檢查，結果發現自己有“頸椎生理曲度變直”，其實這種情況十分普遍。

頸椎曲度變直，與我們平常不良的姿勢和日常生活習慣息息相關。

常見于我們長時間低頭玩手機、電腦辦公；脖子過度勞累；睡覺時枕頭高度不合適，枕頭過高易使頸椎過度往前，持續這種狀態久了之后，容易導致頸椎小關節紊亂，肌肉、韌帶過度緊張，引起生理曲度改變。

頸椎生理曲度的作用

正常來說，頸椎有一個往前凸的生理曲度，通常我們都是在曲度上面去做活動的，包括低頭、仰頭、左右旋轉的動作都在該基礎上去進行工作。

而當曲度消失后，我們在非生理性的結構上面去運動，此時我們的頸椎、椎間盤、韌帶和骨頭，它退化增生的速度也會加快。

頸椎曲度變直怎么辦？

1、頸椎穩定性鍛煉：

將雙手放在脖子后方，然后緩慢做仰頭的動作。仰頭過程中，雙手慢慢往前推做一個對抗的發力，可重復做3組，一組3-5次。鍛煉時要注意，如果有頭暈、頭痛、手麻等不適情況，需立即停止。

2、保持正確坐姿：腰背挺直，雙肩后展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦屏幕，少做塌腰、過度彎腰、駝背、翹二郎腿等不良姿勢。

3、避免勞累：每工作40?50分鐘最好就起身活動一下脖子，可以做些拉伸或保健鍛煉。

4、選擇高度合適的枕頭：軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微后仰，避免發生懸空。在枕頭高度上，可以參考以下高度判斷方法，躺下后脊柱能保持頭身平行即可。

總結

一般我們頸椎正常退化增生應該在40歲到50歲之后開始出現，這才是一個比較正常的狀態。

然而，現在好多二十幾歲年輕人的頸椎，多多少少有些已經開始有一些退化增生了。

所以，當發現自己頸椎有曲度變直的時候，要提高警惕！留意自己在平時的生活、工作習慣中，有沒有長時間低頭，枕頭高度是不是適宜的，太高、太矮的枕頭，建議及時更換。另外，空閑時間要加強頸椎穩定性的鍛煉，防止頸椎病找上門。