“我想吃韭菜盒子，可我媽說懷孕不能吃韭菜，為了孩子，我只能忍了。”

媛媛懷孕后，經常會有長輩或過來人告訴她不能吃這個、不能吃那個，并且網上也有各種各樣關于孕婦這不能吃那不能吃的東西的文章，導致媛媛提心吊膽，想吃又不敢吃的糾結，讓她覺得懷個孩子真是太委屈了。

懷孕后，孕媽媽不僅要為自己的身體負責，還要為肚子里需要生長發育的胎兒負責。

準媽媽們在面對一些警告，會“寧可信其有”，忍上10個月，總歸是沒錯的。

其實，懷孕不是生病，流傳的孕婦忌口的信息，絕大部分“孕婦不能吃”的食物，孕婦都是可以吃的。

比如，

不能吃兔肉，怕胎兒會長兔唇；

不能吃葡萄，怕胎兒會成葡萄胎；

不能吃韭菜，怕會宮縮；

不能吃螃蟹，怕會流產……

至于到底有沒有科學依據，往往查無實證。

其實，孕期真正需要忌口的，也就下面四類：

1.忌生的或者沒有完全煮熟的動物性食物

如果你愛吃溏心蛋、愛吃生魚片、生腌蝦蟹、半熟牛排的話，孕期還是要忌口的。

這些未煮熟的動物性食物，可能傳染沙門氏菌、李斯特菌和弓形蟲病等，這些病原體都能經胎盤傳染給胎兒，嚴重的會造成死胎、流產或者胎兒畸形。

因此，平時做飯時就要做好生熟分離，處理生食徹底洗手，去吃牛排、火鍋、烤肉時，一定要煮熟了吃。

2.忌未經巴氏消毒的生鮮奶、果汁等

未經巴氏消毒的生鮮奶或鮮榨果汁可能會含有布魯氏桿菌、結核桿菌、大腸桿菌、沙門氏菌、李斯特菌等致病菌。

那些散裝的、現擠的、號稱“純天然”的生奶不要喝，存在較大的安全隱患。

如果有喝鮮果汁的習慣，最好現榨現喝，冷藏保存不當也極易腐敗變質，含有致病菌。

3.忌酒類及含酒精的食品

酒是孕媽媽需要嚴格避免的食物之一，一旦成為了孕媽媽，一定要做到滴酒不沾，哪怕是含酒精的飲料，也要避免。

由于酒精是小分子，進入母體后能通過胎盤屏障傷害胎兒，造成胎兒酒精中毒綜合癥。

不論是早期飲酒，還是中期飲酒，或者晚期飲酒，都會引起嬰兒智力低下，長大后更容易出現行為和學習問題。

懷孕了不能喝酒可能大家知道，也有準媽媽想喝咖啡、可樂等飲料，可以嗎？

含咖啡因的食物和含酒精的食物不同，如咖啡、茶、可樂、熱巧克力等含咖啡因的飲料，如果饞了，不要過量喝，少量喝點解解饞，不會給胎兒帶來什么影響。

4.忌汞含量高的生鮮

對于孕期及哺乳期的媽媽來說，應避免食用體型較大的肉食性海魚，如金槍魚、鯊魚、劍魚等，這些魚體內富集了甲基汞。

甲基汞能通過胎盤屏障，傷害胎兒正在發育的大腦。

但是魚類蛋白質豐富，并含有對胎兒大腦發育有利的DHA。

孕期吃一些像三文魚、鱈魚、黃花魚、海鱸魚等，都是低汞，并含高不飽和脂肪酸，對胎兒發育有好處。

如果實在拿不準吃什么魚的話，就挑小魚吃。

另外，懷孕了，螃蟹能不能吃呢？

由于螃蟹里的蟹黃、蟹膏容易富集二噁英、多氯聯苯等污染物，吃蟹肉沒事，所以如果你饞螃蟹了，盡量少吃或不吃蟹黃、蟹膏，少量吃一些蟹肉是無妨的。

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除了以上這些禁忌外，只要食物干凈、無污染、沒變質，就放心吃吧。

要知道，在孕期里能好好享受自己喜歡的美食，心情美美滴，也是一種促進媽媽和寶寶健康的好辦法啊！

對于喜歡吃的食物，適量攝入，不偏食、挑食，保持營養均衡，才是孕期飲食的原則。

孕期，你被提醒過有哪些食物不能吃呢？

高級育嬰師，二孩媽媽，關注母嬰健康，孩子的養育和教育，獲取更多育兒資訊，歡迎關注銀花育兒！