血壓低怎么辦——多喝水是關鍵

血壓低是指血液在心動周期中對血管體積的壓力過低，通常說的低血壓的患者是指收縮壓小于90mmHg、舒張壓小于60mmHg、平均壓小于70mmHg。家庭和醫院測量的低血壓容易受到測量環境所影響，此時低血壓并不一定需要治療。但若出現頭暈、眼花、四肢無力、疲乏等不適癥狀，需及時采取相應的措施。

控制起居有助于保持血壓穩定

低血壓患者需要控制自己的作息和起居，盡量保持規律。晚上早點休息，養成早睡早起的習慣，有助于身體恢復和能量調節。早上起床時不要太迅速，可以先坐起來，閉上眼睛緩慢地轉頭、上下點頭，全面緩解頭部缺血、缺氧導致的頭暈和惡心，起立后也可先慢慢處于站立姿勢，過幾秒再行走。

均衡飲食有利于補充能量和營養

低血壓的患者還需要均衡的飲食，保證營養的攝取。飲食上要多食用維生素B族和維生素C相關食品（如牛奶、香蕉、柚子、橙汁、甘蔗汁等），增加人體對糖和脂肪的代謝，而不是吃油膩、辛辣等食物，可以減低腸胃負擔，保證身體有足夠的能量。

多喝水是維持血流穩定的關鍵

多喝水是低血壓治療和日常預防的關鍵。血容量不足是低血壓的一個重要原因， 如果維持血流穩定，讓身體的血容量充足，就需要及時補充水分。平時可以每天喝8-10杯水，通過飲食補充水分，尤其在運動前后、天氣炎熱、剛從高溫環境到低溫環境時，更要注意多喝水，以及適量吃一些富含鹽分的食物，比如牛肉、三文魚等。

運動鍛煉要適度

做適當的運動可以幫助低血壓患者增強體質，改善血液循環，提高身體對氧氣的利用能力。但是，低血壓患者運動時要注意適度，因為長時間運動會使人消耗過多的氧氣，使呼吸加快，患者會感到氧氣不足，導致頭昏、眼花、乏力等不適癥狀。適宜的運動方式包括慢跑、快走、太極、飛盤、健身操、游泳、瑜伽等。

內服藥物需在醫生指導下使用

針對病情需要，低血壓患者可能需要內服藥物來治療。應該在醫生的指導下使用藥物，遵循醫囑使用藥物。不要隨意使用成份不明的良性食品或藥品，否則會帶來意想不到的負面影響，甚至危及生命。

結語

血壓低不是什么大問題，但是如果不及時采取一些必要的措施，會造成身體的不適和危險。控制作息，均衡飲食，多喝水，適度運動，用藥須謹慎。相信只要我們積極態度面對生活，按照醫生的建議來治療和預防低血壓，我們一定能夠度過健康愉悅的每一天。