1、每天六個一提高免疫力 睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。

2、體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。

3、不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

4、 做一番運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

5、不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

6、 做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。

7、每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。

8、 做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。

9、 參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。

10、如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。

11、音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

12、 與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。

13、有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

14、 冬天取暖也要注意方法 寒流一來，有些人就瑟瑟發抖，想方設法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如： 活動取暖幅度過強。

15、冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。

16、如果在運動后出現了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運動量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動項目。

17、 驅寒取暖方法失度。

18、由于大多數老年人怕冷，在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而臥，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18——25攝氏度時，也是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。

19、 日曬取暖時間過長。

20、一些老年人，冬天一來，有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖，這本是好事，適當曬曬太陽有利于對鈣質的吸收，但醫生提醒說，曬太陽也有個度，如時間太長對身體就有害無益了，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

21、特別嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。

22、 捂頭睡覺有損健康。

23、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。

24、一則會因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息。

25、二則是因被窩內缺氧，易誘發心腦血管病。