維生素D是一種脂溶性維生素，常存在于魚肝油中，也存在于肝、乳汁、蛋黃、奶油、魚籽中，其作用有:

1、調節鈣磷代謝

維生素D可以促進鈣、磷在小腸中的吸收，適當補充維生素D可以幫助預防小兒佝僂病；

2、促進生長和骨骼的鈣化

維生素D是骨骼和牙齒發育所必需的營養物質，這種維生素可以幫助孩子生長發育，并且促進牙齒骨骼的健全；

3、預防蛀牙

兒童維生素D缺乏和蛀牙的患病率有一定的聯系，適當補充維生素D可以預防蛀牙。

4、調節免疫功能

維生素D具有免疫調節作用，是一種良好的選擇性免疫調節劑。當機體免疫功能處于抑制狀態時，維生素D能夠一定程度上增強單核細胞、巨噬細胞的功能，從而增強免疫功能。

維生素D是人體所需的營養，每天攝入量大概在400-800IU之間，根據年齡的不同，每天所需要的攝入量也是不同的。

1、嬰兒

不足1歲的嬰兒因生長發育的需求，所需維生素D會較多，但因母乳中含有維生素D，所以每日攝入量在400IU左右。

2、兒童及成人

1歲以上的兒童和70歲以下的成人，不論男女，每日的攝入量在600IU左右，若是懷孕期的婦女，可適當增加維生素D的攝入。

3、70歲以上老人

每日攝入量應該在800IU左右。

一般的飲食中已經包含了所需的維生素D的每日攝入量，無需再多服用含有維生素D的藥物補充，如果出現缺乏維生素D的情況，應立即前往醫院就診，聽從專業醫生的建議。